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Bewegung & Entspannung
Für Körper, Geist & Seele

Tai Chi Qi Gong Shibashi
Divina-Gracia Martens
TAI CHI QI GONG SHIBASHI ist eine Übung aus Ostasien, in der über 2500 Jahre Erfahrung von Generationen zusammenfließt. Durch Bewegung, Atmen und Vorstellungskraft lernen Sie, die Kraft des Lebens, Qi, zu lenken. Geist, Kraft und Bewegung sind Eines, und zwar in dieser Reihenfolge. Das Ziel ist, sich körperlich, emotional und mental, also insgesamt zu harmonisieren, das Gute zu unterstützen, und mit dem Ganzen durch bewegende und bewegte Meditation zu leben, als ganzer Mensch unabhängig vom Alter gesünder zu werden und zu bleiben. Wir werden weiterhin zusätzliche Qi Gong- und Tai Chi-Übungen lernen, um den Kurs noch vielfältiger zu gestalten und die Gesundheit zu fördern. Bitte mitbringen: Bequeme Kleidung und Schuhe/Wollsocken.
Der Kurszeiten sind 10:00 - 11:00 Uhr. Bei ausreichendem Interesse wird ein zweiter Kurs eröffnet: 11:15-12:15 Uhr. Die Einteilung nimmt die Kursleiterin vor.
21. September - 7. Dezember
10 Termine
Uhrzeit:
donnerstags, 10.00-11.00 Uhr oder 11:15-12:15 Uhr
nicht in den Schulferien
Ort:
Hauptkirche St. Nikolai, Kirche, Herrensaal, Harvestehuder Weg 118
12.01.2023 - 30.03.2023 | 10 Termine
Uhrzeit:
donnerstags, 10.00-11.00h
nicht in den Schulferien
Ort:
Hauptkirche St. Nikolai, Kirche, Herrensaal, Harvestehuder Weg 118
20.04.2023 - 29.06.2023 10 Termine
Tai Qi
Uhrzeit:
donnerstags, 10.00-11.00h
Ort:
Hauptkirche St. Nikolai, Kirche, Herrensaal, Harvestehuder Weg 118
Feldenkrais - Bewusstheit durch Bewegung
Dorothea Willkomm
Die Feldenkrais-Methode ist eine Lern-Methode, mit der Sie Ihre Beweglichkeit verbessern können, sowohl körperlich als auch geistig. Im Gruppenunterricht probieren Sie unter Anleitung einzelne Bewegungen und Bewegungsabläufe aus. Der Schwerpunkt liegt dabei im aufmerksamen Wahrnehmen des Bewegungsprozesses. So werden das Nervensystem und das Gehirn angeregt, neue Wege zu gehen oder alte, vergessene wiederzufinden.
Die Kurse sind für alle Menschen geeignet, die sich in ihrer Persönlichkeit weiterentwickeln möchten und einen ganzheitlichen Ansatz suchen. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich. Auch mit Behinderungen oder Bewegungseinschränkungen können Sie an den Kursen teilnehmen.
Bitte kommen Sie in warmer, bequemer Kleidung und bringen Sie eine Unterlage (Wolldecke oder Yogamatte o.ä.) mit.
Bitte beachten Sie, die Uhrzeiten haben sich etwas geändert. Jetzt findet Feldenkrais freitags von 12.00 bis 13.00h statt.
14.4. / 21.4. / 28.4. / 5.5. / 12.5. 2.6. / 9.6. / 16.6./ 23. 6. / 30. 6. / 7.7.
Uhrzeit:
freitags, 12.00 - 13.00 Uhr
Ort:
Hauptkirche St. Nikolai, Kirche, Herrensaal, Harvestehuder Weg 118
1.9. / 8.9. / 6.10. / 13.10. / 3.11. / 10.11. / 17.11. / 24.11. / 1.12. / 8.12.
Uhrzeit:
freitags, 12:00 - 13:00 Uhr
Ort:
Hauptkirche St. Nikolai, Kirche, Herrensaal, Harvestehuder Weg 118
Gesund und fit durch Gymnastik und Pilates
Katrin Jepsen
Dieser Kurs richtet sich an Alle, die fit und beweglich bleiben oder es wieder werden wollen. Trainiert wird der gesamte Körper, unabhängig vom Alter und der körperlichen Leistungsfähigkeit. Regelmäßige Übungen kräftigen und formen den Körper schon nach kurzer Zeit und verbessern auf schonende Weise die Beweglichkeit, die Ausdauer, die Koordination und die Körperhaltung. Dabei lernen und üben wir auch, uns auf die richtige Atmung zu konzentrieren. Das BESONDERE an diesem Kurs liegt in der sehr individuellen Betreuung jeder einzelnen Person, die in kleiner Gruppe und mit Blick über Harvestehude ihr Training genießen kann.
Bei Interesse melden Sie sich im Büro 040 44 11 34 211 oder kolleg@hauptkirche-stnikolai.de
Wir führen eine Warteliste.
Die nächsten Termine:
Kursnummer 8236042
dienstags 9.30 + 10.45h | 11. April - 13. Juni
freitags 10:00h | 14. April - 16. Juni
samstags 10:00h | 15. April - 17. Juni
Kursnummer 8236043
dienstags 9.30 + 10.45h | 25. Juli - 26. September
freitags 10:00h | 28. Juli - 29. September
samstags 10:00h | 29. Juli - 30. September
Kursnummer 8236044
dienstags 9.30 + 10.45h | 03. Oktober - 19. Dezember
freitags 10:00h | 6. Oktober - 15. Dezember
samstags 10:00h | 7. Oktober - 16. Dezember
Sitzyoga
Shamima Abbé
Wer sein Leben lang Yoga gemacht hat, muss auch im fortgeschrittenen Alter nicht auf seinen Lieblingssport verzichten: Es gibt sogar vereinfachte Varianten – wie zum Beispiel Yoga im Sitzen. Aber auch für Menschen, die noch nie Yoga gemacht haben, bietet sich diese Sport-Art an.
Shamima Abbé sagt. "
In meinem Sitz-Yoga Kurs geht es darum, Menschen die in Ihrer Bewegungsfreiheit eingeschränkt sind (z.B.: Arthrose, Kniebeschwerden, Rollstuhlfahrende), den Spaß an regelmäßiger, aktivierender Bewegung wieder näher zu bringen. Viele meiner Schülerinnen sagen, dass sie zwar auf die Matte runter kommen, aber nicht mehr alleine hoch kommen. Deshalb biete ich Yoga im Sitzen an, da es auch für Senioren sehr gut geeignet ist. Wir beginnen von den Füßen über den ganzen Körper hoch bis zu den Augen, um dann in einer Endentspannung den Kurs zu beenden.
- Wir bewegen Gelenke (Füße, Hüfte, Schulter, Hand und Fingergelenke…),
- die Wirbelsäule wird aktiviert ( Vorbeuge und Rotationen),
- die Gehirnhälften beansprucht ( Übungen die über Kreuz gehen: rechter
Fuß, linke Hand…),
- Fingerübungen ( einzelne Finger bewegt, Handgelenke kreisen…),
- Schulter, Nacken und Augenübungen bis wir dann zur Endentspannung
kommen.
Bitte mitbringen: Bequeme Kleidung, warme Socken.
7. August - 11. September
Uhrzeit:
montags 09:45 Uhr - 10:45 Uhr
Ort:
Nikolai-Saal, Gemeindehaus, Harvestehuder Weg 118
18. September - 6. November
Uhrzeit:
montags 09:45 Uhr - 10:45 Uhr
nicht am 2. Oktober + 30. Oktober
Ort:
Nikolai-Saal, Gemeindehaus, Harvestehuder Weg 118
13. November - 18. Dezember
Uhrzeit:
montags 09:45 Uhr - 10:45 Uhr
Ort:
Nikolai-Saal, Gemeindehaus, Harvestehuder Weg 118
5. Juni - 24. Juli
Uhrzeit:
montags 09:45 Uhr - 10:45 Uhr
nicht am 3. Juli + 10. Juli
Ort:
Nikolai-Saal, Gemeindehaus, Harvestehuder Weg 118
LEBENSTANZ ( BIODANZA)
Susanne Hilbert
Herzliche Einladung zum Lebenstanz/ Biodanza !
Hier wird durch wunderbare Musik, Bewegung und Begegnung mit anderen pure Lebensfreude bei Dir freigesetzt. Du stärkst, quasi wie von selbst, deine Vitalität, innere Kraft und Mobilität und tanzt dein JA zum Leben! Du fühlt Dich mit deiner Lebendigkeit, deinen Gefühlen und dem Leben tief verbunden und gehst mit einem Lächeln auf dem Gesicht nach Hause J
Jeder Morgen beginnt mit einem kleinen Austausch/ Tanz der Worte, im Anschluss tanzen wir frei zu einem bestimmten Thema, zum Beispiel „Lebensfreude“, „Achtsamkeit“ o.ä. Die Musik unterschiedlichster Stile kommt aus aller Herren Länder.
Es werden keine Schritte erlernt, jede:r tanzt frei nach seinem momentanen Bedürfnis. Es sind keinerlei Vorkenntnisse erforderlich.
Bei allen Fragen wenden Sie sich bitte an:
Susanne Hilbert, 0171 258455
www.ateliersushi.de
Kostenloser „Schnuppertermin“: Mittwoch 23.8.23 von 10-12 Uhr
23. August
Uhrzeit:
Mittwoch 10:00 Uhr - 12:00 Uhr
1 Termin
Ort:
Hauptkirche St. Nikolai, Kirche, Herrensaal, Harvestehuder Weg 118
6. September - 18. Oktober
Uhrzeit:
Mittwochs 10:00 Uhr - 12:00 Uhr
7 Termine
Ort:
Hauptkirche St. Nikolai, Kirche, Herrensaal, Harvestehuder Weg 118
1. November - 13. Dezember
Uhrzeit:
Mittwochs 10:00 Uhr - 12:00 Uhr
7 Termine
Ort:
Hauptkirche St. Nikolai, Kirche, Herrensaal, Harvestehuder Weg 118
Dozentinnen
Katrin Jepsen ist ausgebildete Sportlehrerin und Gymnastik- und Tanzpädagogin und unterrichtet seit über 35 Jahren.
ist Psychologin und Psychotherapeutin mit den Schwerpunkten Psychosomatik und Psychotherapie in eigener Praxis.
Dorothea Willkomm, seit 1992 Unterricht in der Feldenkrais-Methode®, u.a. mit MusikerInnen, Menschen mit Behinderungen, SchauspielerInnen und SeniorInnen.
Shamima Abbé ist Yogalehrerin, 200h AYA, Yin und Hormon-Yoga. Sie unterrichtet seit einigen Jahren Sitz-Yoga.