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Bewegung & Entspannung

Für Körper, Geist & Seele


Tai Chi Qi Gong Shibashi

Divina-Gracia Martens

TAI CHI QI GONG SHIBASHI ist eine Übung aus Ostasien, in der über 2500 Jahre Erfahrung von Generationen zusammenfließt. Durch Bewegung, Atmen und Vorstellungskraft lernen Sie, die Kraft des Lebens, Qi, zu lenken. Geist, Kraft und Bewegung sind Eines, und zwar in dieser Reihenfolge. Das Ziel ist, sich körperlich, emotional und mental, also insgesamt zu harmonisieren, das Gute zu unterstützen, und mit dem Ganzen durch bewegende und bewegte Meditation zu leben, als ganzer Mensch unabhängig vom Alter gesünder zu werden und zu bleiben. Wir werden weiterhin zusätzliche Qi Gong- und Tai Chi-Übungen lernen, um den Kurs noch vielfältiger zu gestalten und die Gesundheit zu fördern. Bitte mitbringen: Bequeme Kleidung und Schuhe/Wollsocken.

Mit Beginn eines jeden Kurses ist ein Neueinstieg möglich.

 

Tai Chi Qi Gong Shibashi
8236011
120,00 €

12.01.2023 - 30.03.2023 | 10 Termine

Uhrzeit:

donnerstags, 10.00-11.00h

nicht in den Schulferien

Ort:

Hauptkirche St. Nikolai, Kirche, Herrensaal, Harvestehuder Weg 118

Tai Chi Qi Gong Shibashi
8236012
120,00 €

13.04.2023 - 29.06.2023 10 Termine

Tai Qi

Uhrzeit:

donnerstags, 10.00-11.00h

Ort:

Hauptkirche St. Nikolai, Kirche, Herrensaal, Harvestehuder Weg 118

Tai Chi Qi Gong Shibashi
8226013
120,00 €

13.10.2022 - 15.12.2022 | 10 Termine

Uhrzeit:

donnerstags, 10.00-11.00h

Ort:

Hauptkirche St. Nikolai, Kirche, Herrensaal, Harvestehuder Weg 118


Feldenkrais - Bewusstheit durch Bewegung

Dorothea Willkomm

Die Feldenkrais-Methode ist eine Lern-Methode, mit der Sie Ihre Beweglichkeit verbessern können, sowohl körperlich als auch geistig. Im Gruppenunterricht probieren Sie unter Anleitung einzelne Bewegungen und Bewegungsabläufe aus. Der Schwerpunkt liegt dabei im aufmerksamen Wahrnehmen des Bewegungsprozesses. So werden das Nervensystem und das Gehirn angeregt, neue Wege zu gehen oder alte, vergessene wiederzufinden.

Die Kurse sind für alle Menschen geeignet, die sich in ihrer Persönlichkeit weiterentwickeln möchten und einen ganzheitlichen Ansatz suchen. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich. Auch mit Behinderungen oder Bewegungseinschränkungen können Sie an den Kursen teilnehmen.

Bitte kommen Sie in warmer, bequemer Kleidung und bringen Sie eine Unterlage (Wolldecke oder Yogamatte o.ä.) mit.

Bitte beachten Sie, die Uhrzeiten haben sich etwas geändert. Jetzt findet Feldenkrais  freitags von 12.00 bis 13.00h statt.

 

Feldenkrais
8236001
135,00 €

13.1. / 20.1./ 27.1. / 10.2. / 17.2. / 24.2. / 3.3. / 24.3. / 31.3.2023

Uhrzeit:

freitags, 12.00 - 13.00 Uhr

Ort:

Hauptkirche St. Nikolai, Kirche, Herrensaal, Harvestehuder Weg 118

Feldenkrais
8226004
120,00 €

28.10.2022 - 18.12.2022

Uhrzeit:

freitags, 12.00 - 13.00 Uhr

Ort:

Hauptkirche St. Nikolai, Kirche, Herrensaal, Harvestehuder Weg 118


Gesund und fit durch Gymnastik und Pilates

Katrin Jepsen

Dieser Kurs richtet sich an Alle, die fit und beweglich bleiben oder es wieder werden wollen. Trainiert wird der gesamte Körper, unabhängig vom Alter und der körperlichen Leistungsfähigkeit. Regelmäßige Übungen kräftigen und formen den Körper schon nach kurzer Zeit und verbessern auf schonende Weise die Beweglichkeit, die Ausdauer, die Koordination und die Körperhaltung. Dabei lernen und üben wir auch, uns auf die richtige Atmung zu .konzentrieren. Das BESONDERE an diesem Kurs liegt in der sehr individuellen Betreuung jeder einzelnen Person, die in kleiner Gruppe ihr Training genießen kann.

Bitte mitbringen: Bequeme Kleidung, warme Socken und ein Handtuch.
Es gilt  3*geimpft.


Die Termine für die weiteren Kurse, jeder Kurs umfasst 10 Termine.

dienstags, 2 Gruppen , 09:30h + 10.45h
11.10.2022 - 13.12.2022

freitags,  10:00h
14.10.2022 - 16.12.2022

samstags,  10:00h
15.10.2022 - 17.12.2022

Ab Januar werden die Kurse wie gewohnt fortgesetzt: dienstags 9.30 + 10.45h , freitags 10:00h + samstags 10:00h

Bei Interesse melden Sie sich im Büro  040 44 11 34 211 oder kolleg@hauptkirche-stnikolai.de


Sitzyoga

Shamima Abbé

Wer sein Leben lang Yoga gemacht hat, muss auch im fortgeschrittenen Alter nicht auf seinen Lieblingssport verzichten: Es gibt sogar vereinfachte Varianten – wie zum Beispiel Yoga im Sitzen. Aber auch für Menschen, die noch nie Yoga gemacht haben, bietet sich diese Sport-Art an. 

Shamima Abbé sagt. "
In meinem Sitz-Yoga Kurs geht es darum, Menschen die in Ihrer Bewegungsfreiheit eingeschränkt sind (z.B.: Arthrose, Kniebeschwerden, Rollstuhlfahrende), den Spaß an regelmäßiger, aktivierender Bewegung wieder näher zu bringen. Viele meiner Schülerinnen sagen,  dass sie zwar auf die Matte runter kommen, aber nicht mehr alleine hoch kommen. Deshalb biete ich Yoga im Sitzen an, da es auch für Senioren sehr gut geeignet ist. Wir beginnen von den Füßen über den ganzen Körper hoch bis zu den Augen, um dann in einer Endentspannung den Kurs zu beenden.
- Wir bewegen Gelenke (Füße, Hüfte, Schulter, Hand und Fingergelenke…),
- die Wirbelsäule wird aktiviert ( Vorbeuge und Rotationen),
- die Gehirnhälften beansprucht ( Übungen die über Kreuz gehen: rechter
Fuß, linke Hand…),
- Fingerübungen ( einzelne Finger bewegt, Handgelenke kreisen…),
- Schulter, Nacken und Augenübungen bis wir dann zur Endentspannung
kommen.
Bitte mitbringen: Bequeme Kleidung, warme Socken.

 

September: 26.09.

Oktober: 24.10.

November: 07. + 14. + 21. + 28.11.

Dezember: 12. + 19.12.

 

Sitzyoga
8236051
48,00 €

09.01.2023 - 13.02.2023

Uhrzeit:

montags 09:30Uhr - 10:30 Uhr

Ort:

Nikolai-Saal, Gemeindehaus, Harvestehuder Weg 118

Sitzyoga
8236052
48,00 €

20.02.2023 - 27.03.2023

Uhrzeit:

montags 09:30 Uhr - 10:30 Uhr

Ort:

Nikolai-Saal, Gemeindehaus, Harvestehuder Weg 118

Sitzyoga
8226052
160,00 €

13.06.2022 - 19.12.2022 | 20 Termine

Uhrzeit:

montags 09:30Uhr - 10:30 Uhr

Ort:

Nikolai-Saal, Gemeindehaus, Harvestehuder Weg 118

Dozentinnen


Katrin Jepsen

Katrin Jepsen ist ausgebildete Sportlehrerin und Gymnastik- und Tanzpädagogin und unterrichtet seit über 35 Jahren.


Divina-Gracia Martens

ist Psychologin und Psychotherapeutin mit den Schwerpunkten Psychosomatik und Psychotherapie in eigener Praxis.


Dorothea Willkomm

Dorothea Willkomm, seit 1992 Unterricht in der Feldenkrais-Methode®, u.a. mit MusikerInnen, Menschen mit Behinderungen, SchauspielerInnen und SeniorInnen.


Shamima Abbé

Shamima Abbé ist Yogalehrerin, 200h AYA, Yin und Hormon-Yoga. Sie unterrichtet seit einigen Jahren Sitz-Yoga.